Каждый из нас сталкивается со стрессом ежедневно, но для того, чтобы он не перерос в болезнь, советуем регулярно использовать следующие советы. Итак, предлагаем вашему вниманию 10 популярных способов для борьбы с нервным напряжением.

1 способ: Ванна или душ. Недаром говорят, что все живое произошло из воды. Именно прикосновение воды помогает нормализовать нервную систему и смыть с себя всю негативную энергию, которая накопилась за целый день. Но, не советуем пользоваться контрастным душем, так как перепады температуры на организм действует возбуждающе. Если вы любите принимать ванну, то советуем расслабляться при помощи любимых ароматов, музыки и т.д. После ванны наденьте мягкую пижаму и ложитесь спать.

2 способ: Уют и комфорт. Если вы перед сном проветрите комнату, постелите чистое белье, то это быстро поможет вашей нервной системе расслабиться, а вам скорее заснуть.

3 способ: Личное время. Научитесь забывать о своих проблемах и думать только о себе. Личное время это не то время когда вы ходите по магазинам или по салонам, а то время когда вы можете посветить свое время лично себе и не думать о работе, о личной жизни, о деньгах и т.д.

4 способ: Массаж. Массаж головы и лица также способствует нервному расслаблению. Дело в том, что на голове находится огромное количество нервных точек, и даже не осознанно, если происходит что-то плохое, мы хватаемся за голову, делая легкий массаж. Вы можете делать массаж целенаправленно: при помощи пальцев прочешите кожу головы, как расческой, далее можете растереть лоб, щеки и виски (круговыми движениями по часовой стрелке).

5 способ: Сладкое.

Если вы нервничаете, то можете со спокойной совестью покушать сладкое. Дело в том, что вещество, из которого состоят сладости, способствуют выработке гормона “счастья”, которые способны бороться с нервным напряжением. Но, к сладостям относятся не только конфеты и булочки, но и чёрный шоколад, сухофрукты, цукаты и т.д.

6 способ: Движение Активное движение способствует лучшей циркуляции крови, а значит, к вашим органам будут поступать различные вещества в достаточном количестве. Не обязательно заниматься тяжелыми видами спорта, достаточно будет, если вы будете по чаще гулять, танцевать, делать утреннюю зарядку или же заниматься йогой.

7 способ: Домашняя перестановка. Если вы затеяли перестановку, то это благотворно повлияет на ваше эмоциональное состояние. Даже не обязательно что-то кардинально менять, достаточно убраться в комнате, сложить вещи в шкафу или на полках. Такое простое занятие поможет вам избавиться от нервного напряжения, ведь когда порядок вокруг, то он обязательно наступит и в вашей голове.

8 способ: Творчество. Такой способ творчества как рисование всегда считался успокаивающим. Даже если вы считаете, что у вас нет способностей к рисованию, то купите раскраску и цветные краски.

9 способ: Ароматерапия. Поддержать хорошее эмоциональное состояние вам помогут эфирные масла мелиссы, лаванды, мандарина, герани, базилика, ромашки, апельсина, бергамота. Эти масла можно вдыхать, растирать, а также принимать ванну.

10 способ: Побольше отдыхайте и нормализуйте питание Если вы будете спать и правильно питаться, то никогда не почувствуете эмоционального напряжения. Не ограничивайте себя в отдыхе, спите столько сколько нужно вашему организму. Пища должна быть здоровой. Не ставьте свой образ жизни в определенные рамки, так как даже небольшой стресс может плохо сказаться на вашем организме. На первый взгляд может показаться, что если вы будете выполнять все способы с усердием, то у вас быстрее получиться справиться со стрессом, но это далеко не так. Вы должны научиться прислушиваться к своему организму и делать то, что ему необходимо. Советуем также побольше смеяться, читать анекдоты и смешные истории. Когда вы смеетесь, то освобождаете гормоны счастья. Если не помогают все перечисленные способы, тогда можете принять успокоительное. К таким средствам относятся следующие травы: мята перечная, зверобой, ромашка и лаванда. Если вы чувствуете, что все ваши попытки справиться со стрессом обречены, то обратитесь к специалисту./p