Вы чувствуете нервное напряжение? Тогда эта статья именно для вас. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений при помощи дыхания, которые нормализируют ваше состояние. Дело в том, что от дыхания зависит ваше здоровье и настроение. Постарайтесь быть внимательней, и вы заметите, как ваше дыхание меняется в зависимости от вашего эмоционального состояния. А значит для того, чтобы привести себя в равновесие достаточно поработать над дыханием. Если вы будете практиковать предложенные варианты, то возможно вылечите полностью свою нервную систему.

1 упражнение. Сядьте прямо, плечи расправьте, затем глубоко вдохните и по-тихоньку выдохните. Запомните, выдох должен быть намного длиннее, а вот после выдоха сделайте паузу перед началом вдоха.

2 упражнение. Можно воспользоваться дыхательным упражнением из йоги — «капалабхати». Главное в этом упражнение это выдох, который способствует нормализации нервной системы в целом вдох целиком направлен на повышение тонуса организма.

Совет: если вы не делали дыхательных упражнений ранее, то советуем не увлекаться. Такие занятия могут вызвать неприятные ощущения, тогда необходимо сразу прервать упражнение. Запомните, какими бы вы не увлекались упражнениями, советуем уметь правильно настраивать себя и свой организм. Без особого настроя, ваши занятия будут сведены на нет. Также желательно, чтобы ваши тренировки сопровождались философским направлением и настроем. Если вы являетесь приверженцем каких либо убеждений или религии, то вам будет намного проще найти истинную причину ваших расстройств и успокоиться.