Молочные железы были задуманы природой как «рабочий» орган: в доисторические времена младенец не выживал без грудного вскармливания. В наше время, увы,  не все женщины хотят быть мамами, и, к сожалению, не все кормят своих детей грудью. Между тем, маммологии напоминают: грудное вскармливание очень полезно как для ребенка, так и для матери. В частности, длительная лактация значительно снижает риск развития рака молочной железы.

Не поддавайтесь стрессам.

Стрессы, конфликты, постоянные переживания и цейтноты негативно сказываются на гормональной системе. А грудь – самый гормонально зависимый орган. Хронические стрессы повышают риск к болезням груди. Если вам свойственно погружаться в уныние, вы часто позволяете стрессу взять вверх над собой – стоит научиться работать со своими эмоциями. Мы не может исключить из жизни негативные ситуации, но можем постараться относиться к ним философски.

Следите за весом.

Вне зависимости от возраста и наличия детей для здоровья груди важен ваш вес: он должен быть в переделах нормы. Стоит поправиться всего на несколько килограммов – и риск патологий молочных желез значительно повышается. Стабильность веса – не менее важный фактор. При резком похудении человек теряет часть жира. А грудь в изрядной степени состоит именно из жировой ткани. Перепады веса ведут к снижению защитных функций организма.  Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, делайте это постепенно. Полезно употреблять  разные виды капусты: в их содержится много сульфатофана. Это вещество способно выводить из организма канцерогены и тем самым предотвращать развитие злокачественных опухолей.

Остерегайтесь травм.

Поскольку грудь (то, что в бюстгальтере)  состоит не из мышечной, а из железистой и жировой тканей, «накачать» ее в спортзале невозможно. Но, полезно держать в тонусе соседние мышцы, а лучше – все тело в целом. Впрочем, нагрузки должны быть мягкими, регулярными и посильными – перенапряжение для груди вредно. Доказано, что за тридцать минут умеренной физической активности пять раз в неделю достаточно, чтобы крепить иммунную систему, поддерживать в норме вес, нормализовать уровень гормонов. И еще.  Активные нагрузки нередко заставляют грудь сильно колебаться, что вызывает в ней болезненные ощущения и даже приводит к микротравмам. Поэтом для занятий спортом стоит купить специальные спортивные бюстгальтеры, которые будут надежно фиксировать грудь. Кстати, помните, что любой лифчик должен хорошо поддерживать бюст, но не стеснять его. Избегайте моделей «на косточках» и со швами внутри.  Не носите бюстгальтер больше двенадцати часов в сутки, снимайте его на ночь.

Остерегайтесь травм молочных желез! Случайный удар или толчок во время спортивных игр или толчок в автобусе может привести не только к гематомам (синякам), но и спровоцировать образование кист – полостей, заполненных жидкостью. Как они поведут себя в дальнейшем, предсказать невозможно. Потом лучше научиться в любой ситуации защищать грудь.

Делайте самообследования.

Никто не знает  вашу грудь лучше вас. Поэтому  вы – ее главная защитница! Будьте внимательны к своим ощущениям, ежемесячно проводите самообследования молочных желез. Лучшее время для этого – первая неделя после окончания месячных.  А в период менопаузы нужно проводить эту  процедуру каждый месяц в одно и тоже число. Если обнаружите что – то подозрительное: узелки, шишечки, выделения из сосков, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Приблизительно  с тридцати лет, проходить обследование молочных желез  врача рекомендуется всем женщинам с регулярностью один раз в два года. После тридцати пяти  это нужно делать ежегодно.

За появление такого недуга как рак груди часто ответственна плохая наследственность, поэтому важно знать свою семейную историю. Если  ваших родственников по женской лини мамы, бабушки или тети был или есть этот опасный недуг, следует быть осторожными. Регулярно проходить профилактические обследования у врача. Сейчас в современных лабораториях есть возможность провести генетическое исследование на выявление такого риска. Эти меры позволят контролировать ситуацию и менять ее к лучшему. Кроме того, пересмотрите свои привычки и исключите провоцирующие факторы. Помимо травм и лишнего веса к ним также относиться и вредное курение, чрезмерное воздействие ультрафиолета (очень вредно загорать топлес), длительный прием гормональных препаратов.

         Чтобы сохранить здоровье молочных желез, нужно своевременно лечить заболевания половой системы, это касается и инфекций, которые передаются половым путем. Имейте ввиду, что  любое  воспаление  в женских половых органах нарушают  выработку гормонов яичниками.  Женская грудь  чутко «прислушивается» к яичникам и тут же реагирует на появившиеся  негативные изменения. И еще.  Чтобы не травмировать грудь, постарайтесь не  спать на животе, потому что такая поза во сне сдавливает грудь, если сидите не опирайтесь на грудь, это тоже вредно.

         Теперь задумайтесь, все ли  вы делаете для того, чтобы ваша грудь оставалась не только молодой и красивой, но еще и здоровой?