Мы, барышни, всегда стремимся к идеалу….. Вот только качать брюшные мышцы, заниматься на тренажёрах, бегать по 40 – 50 минут – настоящая каторга. Да и времени постоянно не хватает, чтобы уделить себе немного внимания и заняться своим внешним видом. Милые женщины, не отчаивайтесь! Мы поделимся с вами секретом скрытой гимнастики, которой можно заниматься дома, на работе, стоя в очереди за покупками…. Да где угодно! Конечно, не все упражнения можно выполнять в общественных местах, поэтому вам самим придется выбирать тот комплекс, который подходит в данный момент. Но будьте уверенны, что каждое упражнение, при выполнении его хотя бы раз в 3-4 часа, просто поразит вас своей эффективностью. И так, приступим! 

Упражнение 1 . Станьте прямо, выпрямив спину и распрямив плечи, полностью расслабьтесь. Поднимайтесь на носочки ваших ножек, напрягая при этом мышцы стоп и икр. Опуститесь обратно на пяточки, встав полностью на стопу ног. Полностью расслабить все мышцы. Повторять 20-40 раз.

Упражнение 2. Тот же принцип, как с носочками ног, повторить и на пяточках. Тянете пальчики ног вверх, стоя на пятке и напрягаете мышцы ног. Возвращаетесь в исходную позицию и расслабляетесь. Повторять 20-40 раз.

Упражнение 3. Ягодицы и бёдра сжать, и напрячь мышцы до упора, а потом расслабить. Это действие, по 20-40 раз, приводит мышцы в тонус, заставляет их работать, подтягивает и активирует на рассасывание жировых отложений под кожей.

Упражнение 4. Укрепляем и подтягиваем мышцы живота, особенно рекомендуется для молодых мамочек. Живот напрячь (мышцы) до упора, при этом постараться его втянуть на максимум, на выдохе. Замереть секунды на две, потом расслабиться. И так 15 раз.

Упражнение 5. Лопатки стараться свести вместе, при этом напрягая мышцы спины. Простояв так секунд 5-7, полностью расслабиться. Выполнять 20-40раз.

Упражнение 6. Руки раскинуть в сторону и сжать кисти в кулак. Одновременно напрягать мышцы рук, на 5-7 секунд. Затем раскрыть кулачки и расслабиться. И так 20-40 раз.

 Упражнение 7. Для гибкой шей необходимо повернуть голову сначала в одну сторону, при этом вытягивая бороду вверх, максимально напрячь мышцы шей на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и расслабиться. Затем повторить те же действия головой в другую сторону. Выполняется по 20-40 раз.

Зарядку повторять каждые 3-4 часа и уже через неделю увидите результат.