На сегодняшний день встречается много вопросов, связанных с нормализацией сна. Становится всё труднее засыпать, сон прерывист или встречается поверхностный сон. Ещё одно нарушение – постоянный недостаток сна, то есть, сколько бы Вы не спали, – Вам всё равно будет казаться это малой дозой. Что делать, если бодрость к Вам так и не приходит, а сон не выполняется основной своей задачи – во время его Ваш организм и Ваша психика не отдыхает.
 
Давайте попытаемся разобраться с тем, каковы основные причины бессонницы. Обычно за ней кроются какие-либо нарушения с Вашим здоровьем. Проверьтесь с своего лечащего врача и выясните, какие у Вас есть недуги. Как правило, люди зачастую бывают не осведомлены о своих заболеваниях, и выяснить их можно только с помощью специализированных медицинских обследований. В данном случае проще бороться с причиной - состоянием здоровья, а не со следствием - нарушением сна.
 
Ещё одна причина - большое количество дневных проблем. Часто люди просто не решают в течении дня, поставленные перед ними цели и задачи, и они начинают раздражать их на подсознательном уровне во время сна. Очень часто во время сна организм вспоминает перенесённый во время дня стресс. Старайтесь не перегружать свой день, не накапливать количество стрессовых ситуаций, а все проблемы решать по мере их поступления.
 
Попробуйте чаще улыбаться, говорят, что это помогает появлению глубокого сна. Постарайтесь перед сном расслабиться, включите медленную музыку, посмотрите интересные фильмы, а ещё лучше комедии. Если есть возможность - медитируйте.
 
Также Вы можете принять снотворное или расслабляющие препараты, но не переусердствуйте. Их можно принять два-три раза, если после этого Ваш организм не смог расслабиться и крепко заснуть - срочно обращайтесь со своими проблемами к доктору или психологу. Как только Ваше состояние войдёт в норму, тут же отказывайтесь от любых лекарственных препаратов.
 
Как только Вы поймёте причину того, что Вы не можете уснуть, и почему не расслабляется Ваш организм - так сразу же у Вас будет возможность проработать эти причины и вернуть себе здоровый, качественный сон.