Три составляющие здорового образа жизни это: правильное питание, выполнение гигиенических норм, активный образ жизни! По этому поводу написано столько статей, поэтому  самое основное: с утра в душ, потом маленькая 10 минутная зарядка, чтобы поднять тонус, можно конечно и вокруг дома пробежаться, но если честно не у многих на это хватает смелости, да и времени, если с утра на работу спешишь. Хотя если работаешь не далеко от дома (2-3 остановки), то не на трамвайчик или маршрутку, а пешком, хорошим спортивным шагом будет куда полезнее. Куда хуже стоит вопрос с  с питанием, а тем более с правильным. Но всем известно - что это одна из важнейших потребностей человека. Издревле людей интересовал вопрос о влиянии пищи на здоровье живого организма .Одни продукты влияют пагубно для нас, .другие наоборот полезные. Поэтому диетологи разработали целые системы для людей разных профессий и разных возрастов, а также людей с различными заболеваниями. Диета, как и большинство лекарств, действует не на один какой-то орган, а на весь организм. Правильно составленный рацион на день позволяет чувствовать себя увереннее и бодрее. И это не в коем случае не  означает, что вы должны ограничивать себя в чем-то, это значит правильно составить свое меню на день. А для тех кто хотел бы скинуть в весе есть совсем другие рекомендации. Вот некоторые из них: 

1) Ешьте медленно, расслабленно, в приятной обстановке .Тщательно пережевывайте и затрачивайте на этот процесс около 20 минут.

 2) Пейте ежедневно не меньше 1,5 литра воды.

3) Ограничьте употребление алкоголя, особенно пиво!  

4)Если вы заедаете стрессы, то лучше это делать с твердой пищей, например яблоки. Жесткие продукты требуют более длительного пережевывания.

5) Побольше двигайтесь, а особенно на свежем воздухе! Разнообразие пищи, вкусное приготовление и красивая сервировка стола, соответствие калорийности пищи энергетическим затратам человека и другие должны быть соблюдены.

А также нельзя забывать про отдых на свежем воздухе, он полезен не только взрослым но и детям. Так же можно применять закаливание, различные водные процедуры, массаж, а также посетить тренажерный зал. Ну вот и все и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!