Живой организм - это открытая система, для существования которой поддерживается постоянный обмен веществ, энергия и информация с внешней средой. А последняя оказывает нередко вредное влияние. Вот почему здоровый образ жизни необходим нам.

Это не только физкультура, с которой у всех ассоциация, но и ряд других составляющих.
К ним относится и правильное питание, и подходящий режим дня (режим сна и отдыха), правильное распределение физической нагрузки, не подверженность человека вредным привычкам, хорошее психическое здоровье.

Поскольку, зачастую, наш ритм жизни подразумевает малоподвижный образ жизни, например, "сидячая работа", надо задуматься о необходимости физической нагрузки. Допустим, посещения фитнес-центров, или просто пробежка по стадиону, главное, уделять телу хотя бы полчаса в день для обычной зарядки. Постепенно вы обнаружите, что самочувствие улучшилось, а настроение заметно поднялось. Если кому-то утомительно в спорт-залах тягать гантели или отжиматься от пола, можно все это заменить на танцевальные движения. Результат не заставит вас долго ждать, т. к. в танце за час тратится около 360 калорий и настроение на пике, а это полезно для нервной системы. В частности, танец живота способствует женскому здоровью в области гинекологии.

Рациональность и сбалансированность в питании очень важны для женского организма. Существует 40 питательных веществ, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. К ним относятся: жирные кислоты, 15 витаминов, 14 минеральных элементов, 10 аминокислот. Мы их получаем с пищей и все они работают взаимосвязано. Дефицит какого-либо из них приведет к недостаточному производству незаменимых соединений. Например, недостаток кальция приводит к возникновению более 100 заболеваний. Важно не то, что и сколько человек съел, а что из этого наш организм смог усвоить.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью любого человека, в особенности женщины, поскольку мы более эмоциональны нежели мужчины. Женский пол больше подвержен различным сбоям в нервной системе, а поэтому уязвим для психосоматических заболеваний. Отсюда следует, что женщины должны уметь справляться с различного рода стрессовыми ситуациями: это может быть и консультация психолога или встреча с подругой, переключение на любимое занятие, все что угодно, главное подальше от излишней нервозности.