Диета поможет существенно облегчить болезненный предменструальный цикл.  Наше питание очень тесно связанно с месячными. Многие женщины наверняка замечали, что в предменструальные дни, у них увеличивается аппетит, и тянет больше на углеводную пищу. Как вы все, знаете, углеводы, повышают настроение.

Если, к примеру, в этот период употреблять на завтрак кукурузные хлопья, у вас подымится настроение, вы не будете вялыми и хмурыми. Вы будете меньше злиться и раздражаться. Можете поучаствовать в этом эксперименте и убедиться, что после окончания цикла, кукурузные хлопья такого воздействия не дадут.
Кукурузные хлопья отлично стимулирую ткани мозга, и повышают серотонин. А это вещество повышает настроение на все сто процентов и улучшает сон.

Если во время месячных вы будете ограничивать себя в жирной пище или придерживаться диете, ваше состояние в этот период будет гораздо лучше. Если наполнить в этот период свой рацион растительными белками, уйдут болевые ощущения. Это доказано американскими учёными и диетологами.

Самые полезные продукты для женщин, в этот период, конечно же, углеводы. Такие как  фрукты, овощи, крупы (рис, пшено, гречка, овсянка). Принимайте в пищу и растительный белок: фасоль, сою, горох и другие бобовые.
Но стоит исключить из рациона напитки, содержащие кофеин: чай, кофе, кока-колу. Содержащий кофеин, в этих продуктах, усиливают агрессию. Ешьте поменьше сахара, конфет, поражённых, и вы сможете легче перенести весь этот тяжёлый период.

Если не можете совсем отказаться от сладкого, употребляйте больше бананов. Жирную пищу, в том числе растительные продукты, тоже придётся, убрать из рациона: мясо, рыбу, молоко, сметану, йогурты, семечки, орехи, оливки, чипсы, алкоголь, и, конечно, жаренное. Это вам поможет избавиться не только от болевых ощущений, но и от отёков.

Если вы будете употреблять только правильные и полезные продукты, за период менструации, вы сможете немного похудеть.

Не забудьте о таком полезном продукте, как мюсли. С этим продуктом вы можете сочетать любые фрукты, мёд, обезжиренные йогурты.

Все эти рекомендации, при правильном их применении, помогут вам чувствовать себя комфортно и уютно в период менструального цикла.