Лишние килограммы, наеденные за зиму, не радуют  не одну из нас.  Поэтому мы  к началу летнего сезона мы стараемся  быстрее убрать «наедине». Первое что делает «спохватившаяся  толстушка»- садится на диету. Каково  же ее разочарование, когда различные диеты и методики по снижению веса не приносят желаемый результат. Диетологи знают, почему так  получается. Причина в том, что прежде чем истощать себя диетами необходимо найти причину избыточного веса. Естественно в больших случаях  появления лишнего веса, виновниками есть мы сами, но и не всегда  причина в переедании. Поэтому можно сделать вывод, что для каждого диета самая эффективна - своя. Каждый человек индивидуален, обменные процессы, процессы пищеварения и не маловажный генетический фактор – все это играет большую роль. На сегодняшний день существуют общие рекомендации, и принцы по которой вы создадите индивидуальную программу похудения, избавится от избыточного веса и поддерживать себя в желаемой форме.

1 Худеющий человек не дожжен испытывать чувство голода. Садясь на самую жесткую диету режим питания, необходимо распределить таким образом, чтобы вас не преследовало чувство голода. В таком случае организм срабатывает на запас жира, а не на сжигание. Употребление должно быть частым маленькими порциями, и не мало важным – полезной. ( пример заменить обычный бутерброд с колбасой можно бутербродом с бес дрожжевого хлеба, листьев салаты, томаты кусочком 45% твердого сыра )

2 Любую диету адаптируйте под свой организм. Составьте меню с тех продуктов, которые хорошо усваивает и переносит ваш организм. (Пример: поменяйте кетчуп, майонез поменяйте на кукурузное или оливковое масло с добавлениям чеснока и лимонного сока- этот соус во многом выигрывает у обычного майонеза) Такой соус используют как заправку к любым блюдам.

3 Через 2 недели посмотрите на свой результат, если за такой промежуток времени вы получили положительный результат, не желаемый - значит вы на верном пути.

4 Не прибегайте к экспресс диетам, которые гарантируют вам сброс большого количества килограммов за очень короткий период. Садясь на такие диеты, вы  вгоняете свой организм в очень сильный стресс и не известно, как он сработает в такой ситуации.

5 Прежде чем похудеть настройте свой организм психологически это тоже немало важно. Похудение это длительный процесс, поэтому наедятся на  быстрый  результаты чудодейственных диет –это миф. Питайтесь правильно, употребляйте  в пищу большое количество овощей и фруктов, достаточное количество белковых продуктов и углеводных. Не переедайте, и каждый день выполняйте физические нагрузки и тогда вам не понадобятся «чудодейственные диеты» Доброго здоровья!